Book Session

Hala Kaygılı. Hala İçinizde Bir Şeyler Eksik Gibi mi? Gerçekten Değişim Yaratan Bir Yaklaşım mı Arıyorsunuz?

Eğer uzun zamandır kaygı, depresyon ya da duygusal yükleriniz için destek arıyorsanız, doğru desteği bulmanın ne kadar önemli olduğunu muhtemelen siz de biliyorsunuz.
Pek çok yaklaşım yalnızca belirtileri hafifletmeye odaklanır; nefes egzersizleri, düşünceleri değiştirme teknikleri ya da davranışsal yöntemler… Bunlar zaman zaman rahatlama sağlayabilir. Ancak birçok insan için aynı kaygılar tekrar eder, çökkünlük geri gelir ve içsel yük giderek ağırlaşır.
Bu, sizin yetersiz olduğunuz anlamına gelmez.
Çoğu zaman bu, yaşadığınız sıkıntının asıl duygusal kökenine henüz ulaşılamadığını gösterir.
Bu çalışma, yalnızca belirtilerle değil; onların altında yatan yaşam öyküsüyle, bilinçdışı duygusal örüntülerle ve bugün hâlâ sizi etkileyen içsel dinamiklerle ilgilenir.
Bu kökenler anlaşılmaya başladığında, değişim de kendiliğinden mümkün hâle gelir.

Belki Bu Duygular Size Tanıdık Gelecek

Hayatla başa çıkmayı öğrendiniz. Ama içinizde hâlâ gerçek bir huzur hissi oluşmadı.

Dışarıdan her şey yolunda görünse de, içinizde açıklaması zor bir boşluk ya da duygusal tükenmişlik hissi taşıyorsunuz.

“Olumlu düşün”, “Güçlü ol” gibi önerileri defalarca duydunuz. Ama yaşadığınız acının bunlardan çok daha derin olduğunu hissediyorsunuz.

Bugün yaşadığınız zorlukların yalnızca bugüne ait olmadığını; çok daha eski yaşantılarınızla bağlantılı olabileceğini sezebiliyorsunuz.

Değişim Böyle Başlar

Kendinizi anlamak yalnızca bir farkındalık kazanmak değildir. Hayatı, ilişkilerinizi ve kendinizle kurduğunuz bağı dönüştürmeye başlayan bir süreçtir.
Kaygı artık hayatınızı yönetmez. Onun size anlatmaya çalıştığı duygusal hikâyeyi anlamaya başlarsınız.
Depresyonun ağırlığı hafiflemeye başlar. Çünkü onu besleyen duygusal kökenler görünür olur ve birlikte çalışılabilir hâle gelir.
İçsel yük giderek hafifler. Artık kendi duygularınızla mücadele etmek yerine, onları anlamaya başlarsınız.
Kendinize eleştiriyle değil, şefkatle yaklaşmaya başlarsınız.
Hayatta yalnızca ayakta kalmaya çalışmak yerine, kendiniz olarak yaşamaya başlarsınız.

Çevrimiçi Oturum

İlk oturum

90 Dakika

Devam ediyor

60 Dakika

150

Oturum Başına

Şimdi Rezervasyon Yapın

Sıkça Sorulan Sorular

Evet. Bu danışmanlık süreci psikiyatrik tedaviyle birlikte sürdürülebilir; ancak psikiyatrik tedavinin yerine geçmez. İlaç kullanıyorsanız, ilaca başlama, doz değişikliği veya ilacı bırakma ile ilgili kararlarınızı mutlaka psikiyatristiniz ya da ilacınızı reçete eden doktorunuzla birlikte değerlendirmeniz önemlidir.
Durumsal kaygının bile çoğu zaman daha derin bir duygusal boyutu olabilir. Bugün yaşadığınız bir olay; geçmişten gelen bir korkuyu, inancı ya da duygusal örüntüyü yeniden harekete geçirebilir. Bu çalışmada yalnızca kaygıyı neyin tetiklediğine değil, yaşadığınız durumun sizi neden bu kadar derinden etkilediğine de birlikte bakarız. Bu bağlantıları anlamak, benzer durumlar karşısında kendinizi ve duygusal tepkilerinizi daha iyi anlamanıza alan açar.
BDT ve benzeri yaklaşımlar, düşünce ve davranış örüntülerini fark etmeye ve daha işlevsel olanlarla değiştirmeye odaklanır. Bu, birçok insan için oldukça faydalı olabilir. Psikodinamik danışmanlık ise farklı bir düzeyde çalışır. Depresyonun yalnızca nasıl ortaya çıktığına değil; altında yatan duygusal ve ilişkisel kökenlere, kişinin yaşam öyküsüyle olan bağlantılarına ve bilinçdışı örüntülere de bakar. Amaç yalnızca belirtileri hafifletmek değil, onları ortaya çıkaran ve sürdürmeye devam eden daha derin dinamikleri anlamaktır.
Evet. Duygusal hissizlik ya da içsel bir donukluk, bazen kaygı ve depresyonun farklı bir yüzü olabilir. Kişinin baş etmekte zorlandığı yoğun duygular karşısında geliştirdiği bilinçdışı bir korunma biçimi olarak ortaya çıkabilir. Bu çalışmada, kendinizi korumak için zaman içinde gelişmiş bu duygusal katmana yargılamadan ve özenle yaklaşırız. Böylece onun altında kalan duygu ve ihtiyaçların yavaş yavaş anlaşılabilmesi için alan açılır. Bazen hiçbir şey hissetmiyormuş gibi görünen o yerin altında, uzun zamandır ifade bulamamış duygular olabilir.
Her zaman değil. Çalışmamız, bugün hayatınızda sizi zorlayan ve duygusal olarak etkileyen konulardan başlar. Geçmiş yaşantılarınıza ise, bugünkü duygusal örüntülerinizi, ilişkilerinizi ya da içsel çatışmalarınızı anlamamıza yardımcı olduğu ölçüde birlikte bakarız. Amaç geçmişte sorun aramak ya da bugün yaşadıklarınızın sorumluluğunu geçmişe yüklemek değildir. Amaç; belirli ilişki kurma, hissetme ve kendinizi koruma biçimlerinizin nasıl geliştiğini ve bunların bugün hayatınızı neden hâlâ etkiliyor olabileceğini anlamaktır. Neleri paylaşmaya ve ne kadar derine inmeye hazır olduğunuza siz karar verirsiniz. Hiçbir şey zorlanmaz.
Bu süreç kişiden kişiye değişir. Bazı kişiler ilk birkaç görüşmeden itibaren kendilerini daha iyi anlamaya başladıklarını, düşüncelerinin netleştiğini ya da içsel yüklerinin bir miktar hafiflediğini hissedebilir. Bazıları için ise ilk görüşmeler, değişimin kendisinden çok değişime açılan bir kapı gibidir. Bu çalışma hızlı bir şekilde yalnızca belirtileri ortadan kaldırmayı amaçlamaz. Yaşadığınız zorlukların altında yatan duygusal örüntüleri ve içsel dinamikleri anlamaya odaklanır. Amaç, yalnızca geçici bir rahatlama değil, daha derin ve kalıcı bir değişime alan açmaktır.
Evet. Dışarıdan bakıldığında hayatınızı sürdürüyor, sorumluluklarınızı yerine getiriyor ve hatta oldukça güçlü görünüyor olabilirsiniz. Ancak bütün bunların yanında, içinizde uzun süredir devam eden bir mutsuzluk, boşluk, huzursuzluk ya da nedenini tam olarak açıklayamadığınız bir kaygı taşıyor olabilirsiniz. Destek almak için hayatınızın bir kriz noktasına gelmiş olması gerekmez. Bazen yalnızca içinizde bir şeylerin yolunda olmadığını hissetmeniz ve bunun nedenini daha derinden anlamak istemeniz bu sürece başlamak için yeterlidir.
Evet. Düzenli bir görüşme saati açılana kadar bir süre beklemeniz gerekebilir. Bekleme süresi mevcut yoğunluğa göre değişiklik gösterebilir; bazı dönemlerde daha kısa, bazı dönemlerde ise biraz daha uzun olabilir. Benimle iletişime geçtiğinizde, mevcut durumu ve birlikte çalışmaya ne zaman başlayabileceğimizi sizinle paylaşacağım.
İletişim formu üzerinden talebinizi ilettikten sonra size 48 saat içinde geri dönüş yapacağım. Ardından, tamamen ücretsiz 45 dakikalık online bir ön görüşme planlayacağız. Bu ilk görüşme; şu anda neler yaşadığınızı, sizi destek aramaya yönelten konuları ve hayatınızda nelerin değişmesini istediğinizi daha iyi anlamama olanak sağlar. Aynı zamanda sizin de benim, çalışma biçimimi ve yaklaşımımı tanımanız için bir fırsattır. Görüşmenin sonunda, yaklaşımımın ihtiyaçlarınıza uygun olup olmadığını birlikte değerlendireceğiz. Eğer farklı bir destek biçiminin ya da başka bir terapi yaklaşımının sizin için daha uygun olabileceğini düşünürsem, bunu sizinle açıkça paylaşacak ve uygun seçenekler konusunda sizi yönlendireceğim. Bu 45 dakikalık ilk görüşme tamamen ücretsizdir ve devam etme konusunda herhangi bir yükümlülük içermez.